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鼻づまり対策はまず原因を知ることから!お茶を用いた予防法も紹介

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リラックス・ティータイムでお鼻を健康に

毎日リラックスできる時間を持つことも、鼻づまり予防では大切なこと。その方法の一つとして、有効成分を含んだお茶でのティータイムを提案しています。

ストレスが原因で起こる鼻づまりはリラックスで予防・改善

心因性の鼻づまりについて

ストレスが鼻づまりの原因に鼻づまりの多くはアレルギーによるものですが、心因性の鼻づまりもあり、鼻に異常がないのにもかかわらず、鼻が詰まっているように感じるようになります。

長期間ストレスを受け続けると自律神経のバランスが乱れます。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、これら2つがバランスよく働くことで、健康な体を維持できます。

身体を動かしている時には交感神経が優位になり、身体を休めている時に副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、血管が拡張し、鼻の粘膜が充血し、鼻づまりが起こりやすくなります。

そのため、就寝時の身体を休めている時間帯に鼻づまりが起きやすいのです。

自律神経のバランスを整えるには

前述のように、副交感神経が優位になると鼻づまりが起こりやすくなりますが、交感神経ばかりが活発に働いても鼻づまりが起きやすくなります。

鼻づまりを解消するには、交感神経と副交感神経がバランスよく働くことが大切です。夜更かし、睡眠不足など、不規則な生活を送り続けると自律神経のバランスを崩しやすくなります。

自律神経の乱れは、鼻づまりだけではなく、自律神経失調症やうつ症状を引き起こす可能性もあります。

自律神経を整えて健康的な生活を送るには、規則正しい生活、適度な運動、栄養バランスの良い食事、お風呂でリラックスすることが大切です。

鼻づまりを解消するためのリラックス法

鼻づまりの有効成分を含むお茶でリラックスリラックスする方法といえば、アロマテラピーを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。特に、ユーカリやペパーミントには、鼻づまりや咳を緩和する効果がありますので、自宅でアロマを炊いてリラックスすることをおすすめします。

また、鼻づまり解消効果がある成分を含むお茶を飲むこともオススメします。抗アレルギー作用のある甜茶、免疫力アップ効果があるクマザサ茶などは特におすすめです。

その他、鼻づまり解消効果の高いお茶は多数販売されていますので、成分や効果などを比較し自分に合ったものを見つけていくと良いでしょう。ノンカフェインのお茶であれば、就寝前のリラックスにも効果的です。

鼻づまり予防のリラックスタイムに最適なお茶BEST5

 
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